Wat is Mindfulness at Work?
De aandachttraining ‘Mindfulness at Work’ is erop gericht om anders (effectiever en praktischer) om te leren gaan met lastige situaties, gevoelens en klachten op de werkvloer. Door de training word je je bewuster van automatische reactiepatronen op stressprikkels. Aandacht voor de aanwezige gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen is de methode die hierbij gebruikt wordt. Tevens leer je door de training meer in het hier en nu te leven en bewuster keuzes te maken. Je leert ook hoe je rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf, ook wanneer het leven je die rust niet lijkt te gunnen. De training is gebaseerd op de Mindfulness-Based Cognitive Therapy. Naast aandachtoefeningen en toepassingen voor het dagelijks leven komen er ook diverse psychologische theorieën aan bod die behulpzaam kunnen zijn bij het bewust worden van eigen ineffectieve gewoontepatronen.

Wanneer kan Mindfulness at Work worden ingezet?
Stress- en stemmingsklachten zijn belangrijke redenen voor verzuim en uitval. Wanneer we niet adequaat om kunnen gaan met dagelijkse stress, kan dit in eerste instantie leiden tot vermindering van werkplezier en productiviteit door gehaastheid en concentratieverlies. Aanhoudende stress kan zeer waarschijnlijk leiden tot psychische en lichamelijke klachten, ziekmelding, burn-out of depressie. Ook zijn veel mensen teveel bezig met het verleden en de toekomst op het werk en dit kan leiden tot ontevredenheid en andere arbeidsgerelateerde problemen. De aandachtgerichte benadering gaat er vanuit dat we kunnen leren om zelf beter met stress om te gaan. Dit is de meest constructieve en gezonde manier.

Deze benadering is bijzonder geschikt voor mensen die de wens hebben om zelf op actieve wijze om te leren gaan met stress op de werkvloer, vragen hebben op het gebied van loopbaanbegeleiding of verzuimen wegens bijvoorbeeld overspannenheid, vermoeidheid, stemmingsklachten, burn-out. Deze training vraagt veel eigen inzet door de oefeningen die ook thuis geoefend moeten worden en de bereidheid tot zelfonderzoek. In een kennismakingsgesprek kan bekeken worden of Mindfulness op dit moment bij je past.

Het is heel goed mogelijk om de training te volgen om uitval wegens spanningsklachten te voorkomen, vanuit preventief oogpunt.

Wat levert Mindfulness at Work op?
In de training op basis van Mindfulness verbeter je je vaardigheden om effectief om te kunnen gaan met stressvolle situaties en zo de balans en veerkracht in je persoonlijke en professionele leven te kunnen bewaken. Aandachtig werken vermindert namelijk stress en verhoogt tevredenheid. Wat kan Mindfulness nog meer opleveren?

• Verminderde kans op langdurige spanningsklachten.
• Verbeterde communicatie (op het werk).
• Meer inzicht in eigen gevoelens, gedrag en gewoonten.
• Meer keuzevrijheid, bewuster kunnen afwegen of en hoe je reageert.
• Meer rust in wat je doet.

Reacties van onze deelnemers!

• De training heeft mij mentaal weerbaar gemaakt voor overspoelende negatieve gedachten en emotionele schuddingen
• Mijn ambitie is om mijzelf blijvend te ontwikkelen en mijn kennis en vaardigheden optimaal in te zetten, ook in mijn werk. De training heeft mij het instrument gegeven om dat ook op een ontspannen wijze te doen.
• Ook als de werkdruk toeneemt laat ik mij niet overspoelen. Mindfulness helpt mij om beter te presteren.
• Ik hoef niet altijd actief bezig te zijn met Mindfulness, ik kan het doen als ik het wil. Het is een overtuiging geworden.
• Mindfulness heeft mij het vertrouwen gegeven dat ik, als ik dat wil terug kan komen bij een rustige plek in mijzelf. Door de training ben ik mij meer bewust geworden dat ik die rustige plek in mij draag, dat alleen is al een geruststelling.
• De training Mindfulness biedt inzicht in hoe we denken, voelen en handelen. Eigenlijk zou het op elke middelbare school moeten worden aangeboden.

Meer informatie, bel of mail ons gerust. Gelijk aanmelden kan natuurlijk ook, klik hier.